晚上做医疗保健操好不好？
早晚做应该没问题，但是要饭后1小时后做，（1小时前还在晚饭的消化中）。睡前45分左右做完是最好，运动完了缓解休息一下冲个澡睡觉感觉很舒服，这样睡觉又能改善睡眠。
眼保健操说明文150字？
保健操，是为了保护眼睛，这里给大家分享一下关于做眼保健操说明文，希望对大家有所帮助。
做眼保健操说明文1
星期六，看完了课外书，我感觉有点累，想休息一下。这时，爸爸也累了，说：“我们做眼保健操吧!”我说：“好的。”
爸爸提了个建议：“我先数你来做，然后你数我来做。这样互相监督，不是很好吗，你说呢?”我说：“对，我们就这样!”爸爸开始数着：第一节一二三四五六七八，二二……听着爸爸的口令，我一节一节地往下做眼保健操。我做得可认真了，眼睛一眼都没睁过。我做完眼保健操，爸爸还带了一句评语：“做得很认真!这样做眼睛就能够迅速缓解疲劳。”我说：“哦!”该爸爸做眼保健操的时候了，我一边数一边左看看，右看看，还是看不到他睁眼。爸爸把我刚才做眼保健操的动作全部记住了，真令人佩服!爸爸做好了之后，我也带了一句评语：“爸爸你做得比我还要认真。”爸爸谦虚地说：“是吗?那你要再加油，好好保护好自己的眼睛!”我说：“好的。”
做了眼保健操之后，我感觉眼睛舒服极了!我要每天保持做眼保健操不得近视眼!我希望大家一起加油，快来试试吧!|||
首先眼保健操是根据医学推拿、经络理论结合体育医疗综合而成的***法。它根据对眼部周围穴位的***，使眼循环通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
其次做眼保健操时要认真，穴位***要到位，才能发挥出它的作用。
我们一定要认认真真的做眼保健操
一、眼保健操第一节: 挤按睛明穴
1.睛明穴位于内眼角与眉头之间的凹陷处，挤按睛明穴应向对侧斜上方用力。每次做四个8拍。2、功效:在明目的同时，有舒缓眉头与额部皱纹的美容功效。
二、眼保健操第二节:按揉太阳穴、轮刮眼眶
1.太阳穴位于外眼角和眉毛延长线交汇的凹陷处，拇指指端点按太阳穴，食指指侧轮刮上下眼眶，每次做四个8拍。注意点按太阳穴时不可太过用力。2、功效:可以消除眼部暗沉和鱼尾纹。
三、眼保健操第三节:按揉四白穴
1.四白穴在瞳孔正F方的颛骨之上。每次做四个8拍。2、功效:点按四白穴有消除眼袋的作用。
四、眼保健操第四节:按揉风池穴
1.风池穴位于颈椎两侧，发际线上方-寸的凹陷处。点按时应向对侧用力，做四个8拍。2.功效:此穴可以通调面部经脉，使面部更加润泽。
五、眼保健操第五节:干洗脸
1.双手搓热之后，架于鼻翼两侧，先向下再向上，做四个8拍。2、功效:这个动作除了保健眼睛之外，还可以提拉面部的皮肤。
眼保健操的历史？
其实，在中国，20世纪60年代就开始眼保健操，它的诞生源于一次健康普查。在1961年，北京市教育局在全市范围的中小学生中进行了一次视力普查，结果显示，中小学生的近视率随着年龄增长明显高，小学生的近视率为10％，初中生为20％，而高中生则高达30％。这一组调查数据使当时的许多人意识到，保护中小学生视力已是当务之急，势在必行，于是边开始力求寻找一个能让学生保护视力的良策。随后，一位精通***，并且自身有眼疾体育调研组主任在平时的摸索中，创建了一套眼保健操来治疗自己的眼疾，取得了一定的疗效，这事被北京市教育局体卫处的老师知道后，在1963年决定首先在北京的某所学校进行试点。第一套眼保健操就这样逐渐进入北京中小学校园。
2008年新版眼保健操问世。2008年5月至7月，北京市疾控中心对300名中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估。通过新、老眼保健操操作前后，学生的视力、脑力工作能力指数、眼血流速度等指标变化比较，评估认为:新版眼保健操对改善学生视力、缓眼部疲劳效果明显，各指标优于老版的眼保健操。此后，新版眼保健操开始在各地中小学推行。
